ADHDの僕がミスを大幅に減らした仕事術。

「仕事でまたミスをしてしまった、、」
「ちゃんと確認したはずなのに…」
「なんで同じ失敗を繰り返すんだろう」

ADHDの僕は、毎日のようにこんな“うっかりミス”に悩まされていました。

でも大丈夫です。工夫次第でミスは確実に減らせます。

本記事では、僕が実際に試して効果があった今すぐできる「ADHDのうっかりミスを減らす方法」をご紹介します。

声に出して確認する

日々仕事をしていると、絶対にミスをしてはいけない場面がいくつもありますよね。

僕も事務職として働く中で、金額の入力や発送先の確認などちょっとしたミスが大きなトラブルにつながってしまう怖さを何度も経験してきました。

ADHDの特性があると「確認したつもりになってしまう」、「同じ部分を見落としてしまう」、「意識した方向に注意が向かない」ということが、本当に多いんです。

そのような中で、これはミスが減っているなと実感できたのが声に出して確認する という方法でした。

「なんだそんなことか、、」

中にはこのように思う人もいるかもしれません。　

しかし実際に声に出してみると、意外とその効果が大きいことに気づきます。

声に出すと言っても、周りに聞こえるほど大きな声を出す必要はありません。本当に小さな声や、口パクでも大丈夫です。

僕が実際にやっているのはこんな感じです。

「氏名○○……よし。」
「日付○月○日……あれ？ ここ違うな。」
「金額○○○○円……桁数ＯＫ。」

このように声に出すと、読むと聞くの両方で脳が確認するので、黙読だけでは見落としてしまうミスに気づきやすくなります。

実際にこれを習慣にしただけで、提出後にミスを指摘されることが驚くほど減りました。

声に出して確認するメリット

● 見落としが一気に減る

確認していたとしても、黙読だと「見ているだけ」になりがちでした。しかし声を出すと、自然と読み飛ばしを防げます。

● 自分が今どこを確認しているかが明確になる

焦っている時は確認が不十分になってしまいがちです。でも声を出すと落ち着いて順番に確認することできます。

● 習慣化するとミスを防ぐルーティンになる

「声を出す → チェック → 声を出す」これが自然と身につくと、その行為が習慣となります。そうすることで確認のレベルが一段上がります。

周りが気になる人へ

小声でも口パクでも十分効果があります。僕も最初は恥ずかしくて、パソコンのモニターに顔を近づけて小声で呟くところから始めました。

慣れてくると、誰にも気づかれないレベルで確認できるようになります。

効果を実感しやすいポイント

• 数字・金額
• 日付や期限
• 氏名・住所
• 誤字脱字など

実は声に出すようにしてから、一番改善したのが誤字脱字のチェックでした。

まとめ

声に出して確認するのは、ちょっとした工夫ですが、僕にとっては 「ミスを減らすための強い味方」 になっています。

またこれはADHDの特性で悩んでいる人ほど、効果を感じやすい方法です。

「同じミスばかりしてしまう…」
「確認したのに間違えてしまう…」

そんな方にこそ、今日から取り入れてほしいと思っています。

---