ADHDの僕がミスを大幅に減らした仕事術

仕事でまたミスをしてしまった。
「ちゃんと確認したはずなのに…」
「なんで同じ失敗を繰り返すんだろう」

ADHDの僕は、毎日のようにこんな“うっかりミス”に悩まされていました。

でも大丈夫。
工夫次第でミスは確実に減らせます。

本記事では、僕が実際に試して効果があった
今すぐできる「ADHDのうっかりミスを減らす方法」をご紹介します。

声に出して確認する

日々の仕事をしていると、どうしても避けたい “ミスをしてはいけない場面” がいくつもありますよね。
僕自身、事務職として働く中で、書類の入力や数字の確認など、ちょっとしたミスが大きなトラブルにつながってしまう怖さを何度も経験してきました。

ADHDの特性があると、
「確認したつもりになってしまう」
「同じ部分を見落としてしまう」
ということが、本当に多いんです。

そのときに出会ったのが、
“声に出して確認する” という方法です。

声に出すと言っても、周りに聞こえるほど大きな声を出す必要はありません。
本当に小さな声や、口パクでも大丈夫です。

僕が実際にやっているのはこんな感じです。

「氏名……よし」
「日付……あれ？ ここ違うな」
「数字……桁数OK」

声に出すと、
“読む” と “聞く” の両方で脳が確認する
ので、黙読だけでは見落としてしまうミスに気づきやすくなります。

実際、これを習慣にしただけで、提出後に指摘される回数が驚くほど減りました。

声に出して確認するメリット

● 見落としが一気に減る

確認していたとしても、黙読だと「見ているだけ」になりがちでした。
声を出すと、自然と読み飛ばしを防げます。

● 自分が“今どこを確認しているか”が明確になる

焦っている時ほど確認が雑になりがちですが、声を出すと落ち着いて順番に確認できます。

● 習慣化すると“ミスしないためのルーティン”になる

「声を出す → チェック → 声を出す」
これが自然と身につくと、確認の精度が一段上がります。

周りが気になる人へ

小声でも口パクでも十分効果があります。
僕も最初は恥ずかしくて、パソコンのモニターに顔を近づけて小声で呟くところから始めました。

慣れてくると、誰にも気づかれないレベルで確認できるようになります。

効果を実感しやすいポイント

• 数字・金額
• 日付や期限
• 氏名・住所
• 誤字脱字
  特にここは、僕が何度もミスして怒られてきた部分です…。

声に出すようにしてから、一番改善したのが「数字の読み違い」でした。

まとめ

声に出して確認するのは、ちょっとした工夫ですが、
僕にとっては 「ミスを減らすための一番の味方」 になっています。

ADHDの特性で悩んでいる人ほど、効果を感じやすい方法です。

「同じミスばかりしてしまう…」
「確認したのに間違えてしまう…」

そんな方にこそ、今日から取り入れてほしいと思っています。

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