ルーティン化の重要性について

ルーティン化とは

突然ですが、あなたは日常の中で「ルーティン化」を意識していますか？
ルーティン化は、物忘れを防ぎ、脳の負担を軽くするうえで非常に効果的な方法です。

そもそも「ルーティン」とは、日常生活の中で繰り返し行う決まった行動のことを指します。
そして「ルーティン化」とは、これまで意識せずに行っていた行動を、わざと“決まった流れ”として定着させることです。

たとえば、
「家のカギをどこに置いたか分からなくなり、出かける直前に焦った」
「重要な書類が見つからず、職場で怒られてしまった」
このような経験はありませんか？

正直に言うと、僕は何度もあります。今でもヒヤッとする瞬間はあります。
しかし、そんなときに大きな助けになるのが“ルーティン化”です。

僕の場合、家に帰ったら必ず同じ場所にカギを置くと決めています。
手洗いうがいよりも先に、何よりも優先してカギを置く。
どんなに疲れていても、どんなに急いでいても、この順番だけは変えません。

こうして繰り返していくと、「カギを置かない状態」に違和感を覚えるようになります。
ここまで来れば、ルーティン化は成功です。

最初は意識して行う必要があるため、少し面倒に感じるかもしれません。
しかし一度身についてしまえば、その後はほとんど意識せずに行動できるようになります。
「カギをどこに置いたっけ？」と探し回る時間は、もう必要ありません。
なぜなら、必ずそこにあると分かっているからです。

さらに、ルーティン化の大きなメリットは脳の負担を減らせることです。
人は一日の中で、

といった無数の判断をしています。
こうした小さな判断の積み重ねが、知らないうちに脳を疲れさせているのです。
パソコンのように処理の数が多くなるにつれて私たちの動作も遅くなっていきます。

しかしルーティン化によって「考えなくても体が動く状態」を作ることで、
脳のエネルギーを本当に重要なことに使えるようになります。
仕事などで重要な局面に集中できるという意味でこれはとてつもないメリットになりえます。

ルーティン化とは、生活を縛るものではなく、自分を楽にするための仕組みです。
最初は少し意識が必要ですが、一度身につけば、忘れ物や無駄な迷いが減り、毎日のストレスが確実に軽くなります。

まずは小さなことからで構いません。
「カギの置き場所を固定する」「朝の行動を決める」など、ひとつだけでもルーティンを作ってみてください。
その積み重ねが、日常を驚くほどスムーズにしてくれるはずです。

※本記事は、筆者自身の体験をもとにした内容です。
医学的な判断や診断については、専門家にご相談ください。
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